牛奶是一種僅次於人類母乳的營養成分最全、營養價值最高的液體食品。三级片香蕉视频廠家了解到，牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、氨基酸、糖類、鹽類、鈣、磷、鐵等各種常量、微量維生素、酶和抗體等，最容易被人體消化吸收。牛奶中含有豐富的鈣，每100克牛奶含鈣120毫克，並且鈣最容易被吸收，尤其適用於青少年、孕婦等。

     不少家庭把牛奶作為家庭最佳補鈣食品，但是熟不知喝牛奶補鈣也是大有講究的，如果不小心走進了誤區那麽補鈣效果就大打折扣了，下麵香蕉影院在线观看實業91香蕉视频污版廠家給大家介紹一下牛奶補鈣的禁忌，以便大家能更好的吸收牛奶中的鈣。

     不搭配米湯和粥：將牛奶混在米湯或者粥裏，牛奶中含有維生素A，而米湯和稀飯主要以澱粉為主，它們中含有脂肪氧化酶，會破壞維生素A的養分。

     牛奶+雞蛋：牛奶和雞蛋都是很好的補鈣食物，有些人為了和“國際”接軌，早餐就吃牛奶+雞蛋，這種做法不可取。專家指出，經過一夜十多個小時的能量消耗，早上人體急需碳水化合物的攝入來補充能量，而牛奶和雞蛋不足以提供能量。

     牛奶曬過太陽再喝：陽光中的紫外線有助於維生素D的合成，牛奶曬過太陽可能會獲得一些維生素D，但卻失去了維生素B1、維生素B2和維生素C。這三種營養素在陽光下會分解，以致部分或全部失去。同時，牛奶中的乳糖在陽光下會酵化，使牛奶變質。

     不與巧克力搭配：邊吃巧克力邊喝牛奶，巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣，牛奶也讓巧克力中的抗氧化成分失去作用。

     不要加糖：煮沸牛奶的時候加糖，牛奶的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。

     大家在和牛奶補鈣時一定要注意上麵的禁忌，同時補鈣不能隻靠牛奶，也要注意日常飲食的均衡，可以多吃一些含鈣豐富的食物，如黃豆、黑豆、老豆腐、芹菜、花菜、木耳、魚類、蝦米、蝦皮、海參、海蟹、帶骨刺的魚鬆、海帶、紫菜、芝麻醬等。