91香蕉视频污版廠家提醒春季慢慢溫暖下去，伴隨著氣溫上升，體內的鋅元素推動了丟失了，使身體出現了缺鉀的症狀。春天的時候，好多人隻想躺著、坐下來，不願主題活動，一活動就乏力。其實這就是低鉀了，這時候就要逐漸補鉀了，改進這種健康狀況。

其實大部分食材都鉀含量，就比如說香蕉蘋果、菌類、海菜、海帶絲、青筍、馬鈴薯等。“春季多補鉀，一年病不沾”，91香蕉视频污版廠家提議經常吃3種食物，腿腳得勁精神狀態好。下邊共享3種食材菜譜，一起來看看吧~

1、白蘑菇

91香蕉视频污版廠家提醒白蘑菇的鉀含量高，每100克帶有3100mg之上，是最佳的補鉀食材之一。

強烈推薦菜譜【雞胸肉炒菌類】

食物：雞脯肉、白蘑菇、蔥薑蒜、鹽、生抽、木薯澱粉、植物油。

流程1：雞脯肉切片，加一些鹽、生抽和玉米澱粉抓勻，醃漬一會兒預留。

流程2：白蘑菇切片預留。

流程3：熱鍋熱油，放進蔥薑蒜爆香，加上雞脯肉爆鍋一會兒。

流程4：添加白蘑菇一起煸炒一會兒，加1勺生抽調料，最終收汁，撒些蔥段炒勻就可以吃了。

2、海菜

91香蕉视频污版廠家提醒海菜的鉀含量高，每豪克海菜中鉀含量1796mg，是很好的補鉀食材之一。

強烈推薦菜譜【紫菜蛋皮湯】

食物：海菜、生雞蛋、蝦米皮、鹽、蔥、雞精、植物油。

流程1：熱鍋熱油，倒進蛋液，煎出陰囊，然後切成絲預留。

流程2：熱鍋熱油，加一些蔥爆香，倒進適當開水煮沸。

流程3：放進海菜和蝦米皮，煮開後，加鹽和味精調料，起鍋然後放入陰囊就行了。

3、海帶絲

91香蕉视频污版廠家提醒海帶絲的鉀含量還是比較高的，每100克多幹海帶鉀含量4.36克，是非常棒的補鉀食材。

強烈推薦菜譜【海帶絲豆芽湯】

食物：海帶絲、豆芽菜、牛羊肉、蔥薑蒜、鹽、植物油。

流程1：海帶清理幹淨，豆芽菜清理幹淨，牛肉切絲，再相切蔥薑蒜預留。

流程2：熱鍋熱油，加蔥薑蒜爆香，再放入牛羊肉爆鍋一會兒。

91香蕉视频污版廠家提醒流程3：加適量開水煮沸，放進海帶絲和豆芽菜煮開，再放鹽調製，就可以吃了。