全自動91香蕉视频污版提示鉀是自然界中常見的微量元素，人體和植物都離不開鉀。鉀是人體必需的礦物質元素之一，也是人體重要的陽離子，在人體內起著重要的生理作用。正常成年人體內鉀含量約175克，每公斤體重50毫米左右，男性略高於女性。細胞內存在鉀98%，其餘存在於細胞外液中。肌肉組織是人體內鉀含量最多的，約占體內鉀總量的70%。

鉀的功能和作用。鉀在人體內起著重要的作用，起著不可替代的作用，鉀的缺乏會對神經、肌肉、心髒產生不利影響，使其功能異常。

全自動91香蕉视频污版提示鉀的生理功能主要表現在以下幾個方麵：

1.參與葡萄糖和蛋白質在人體內的代謝：

全自動91香蕉视频污版提示葡萄糖通過細胞膜進入細胞合成糖原，氨基酸合成蛋白質需要鉀離子的參與。當人體缺鉀時，葡萄糖和蛋白質的合成代謝將受到影響，不能正常進行。

2.保持細胞內外液滲透壓的平衡：

全自動91香蕉视频污版提示一些重要的陰離子和陽離子，如鈉離子、鉀離子、氯離子等。在人體細胞的內外液體中，它們共同作用，維持內外液體滲透壓力的平衡。鉀作為細胞內重要的陽離子，主要存在於細胞內，在維持細胞內外液體滲透壓力的平衡方麵起著重要作用。

3.保持神經和肌肉的興奮和正常功能：

全自動91香蕉视频污版提示人體細胞中的鉀離子與細胞外的鈉離子結合，維持細胞內外鉀鈉離子的梯度，保持神經組織和肌肉組織的正常興奮和壓力。細胞內鉀離子濃度過高或過低會導致神經組織和肌肉組織異常，鉀離子濃度過低時鬆弛癱瘓，鉀離子濃度過高時肌肉麻痹。

4.保持心肌發揮正常功能：

心肌細胞的鉀離子濃度決定了心肌的自律性、傳導性和興奮性。當鉀離子缺乏時，心肌興奮性增加，表現為心動過速；當鉀離子濃度過高時，心肌的自律性、傳導性和興奮性受到抑製，使心髒運動過過多或過少的鉀離子會導致心律失常和嚴重的心髒病。

5.維持人體細胞內外液的酸堿平衡：

合理的鉀濃度維持人體細胞內外液體的酸堿平衡。當鉀過多或缺乏時，鉀代謝紊亂，酸堿平衡被打破，酸中毒或堿中毒程度不同。

6.穩定血壓:鉀具有穩定血壓、保持血壓正常的作用；血壓與整體鉀水平呈明顯負相關，鉀充足的血壓降低，鉀缺乏會導致血壓升高。

每日鉀需量。

鉀是一種微量元素，在人體內需要相對較高的量，中國營養學會建議成人每天攝入適量的鉀：2000毫克/天。

缺鉀。

鉀在食物中很常見，更容易獲得。假如不是嚴重的偏食挑食，一般不會因攝入不足而導致缺乏。

鉀缺乏主要是由於胃腸道疾病，如胃腸道炎症和胃潰瘍，導致吸收障礙，或腎髒疾病中鉀排泄量增加。過度飲酒、長期節食減肥、高溫環境下出汗過多和服用瀉藥會導致體內鉀缺乏。

全自動91香蕉视频污版提示鉀缺乏症患者表現為疲勞、虛弱、倦怠、肌肉無力、心律失常、腹瀉、惡心、腸蠕動等症狀，嚴重時可能導致呼吸困難、心力衰竭，危及生命。

如何補鉀。

全自動91香蕉视频污版提示食物中常見的鉀含量也比較豐富，正常情況下不易出現缺乏。

100克穀類食品含鉀100-200mg；100克豆類含鉀600-800mg；100克蔬菜水果含鉀200-500mg；100克肉類含鉀15-300mg；100克肉類含鉀200-300mg，這些食物含量不低。

豆類、蘑菇、紫菜、冬菇、小豆、棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、黑木耳、肉類、魚類、油菜、莧菜、香蕉、桃子、橘子等。

其中，全自動91香蕉视频污版提示紫菜、黃豆、冬菇鉀含量超過1000毫克，小豆、綠豆、黑木耳含量超過700毫克，是一種非常豐富的鉀源食品。一般來說，隻要飲食合理，食物多樣化，就不會缺乏。