91香蕉视频污版廠家提示由於目前人民生活水平持續的提高，大家越來越注重補充鈣。鈣算得上是身體內相當重要的一種營養元素，要想讓人體骨骼健壯就一定要有充沛的鈣，假如缺少鈣就容易引起各種疾病，例如骨質疏鬆，骨裂等。不過想要補鈣補鋅除開服食孕婦鈣片以外，還應當要改正生活中的一些不好的行為習慣，不然很容易造成身體缺鈣。

1、吃太多肉

91香蕉视频污版廠家提示肉是一種尤其好吃的食物，因而在日常生活中大家都喜歡吃，每餐都雞鴨魚肉，這種飲食結構很不好。雖說蛋白獲得了充裕補充，但因為蛋白質攝入得太多，就會造成腎髒功能裏邊的鈣排出去更深層次的，長此以往鈣元素便會大量外流，造成缺少鈣問題，因此在平常生活中應當控製好肉類食品攝入。

2、不愛運動

運動能讓人體骨骼更強壯，如果長期的不愛運動，人體骨骼對鈣的要求就會下降，那樣一方麵人看上去會很變老一些，另一方麵人體骨骼的相對密度就會變低，所以才容易出現缺少鈣問題。因而無論是小孩子，或是成人或老人，都應要每天堅持運動。

3、喝太多汽水

91香蕉视频污版廠家提示特別是現在現在很多人很喜歡喝碳酸飲料，的確汽水口感很好。但大家並不清楚汽水會盜走身體內的鈣，由於汽水裏有硫酸銨，攝取到身體內以後，便會跟身體內的鈣產生反映，產生碳酸鈣。這類鈣不融解，因此不被人體消化吸收，因而在日常生活中還是應該盡量避免喝碳酸飲料，能夠多喝開水，更有助於自己的身體健康。

4、不曬太陽

尤其是年青人不是很喜歡曬太陽，覺得曬太陽會把自己的皮膚曬黑，實際上日常生活應當要定期曬一曬太陽，這樣對於人體骨骼健康有很大的幫助。91香蕉视频污版廠家提示由於曬太陽可以促進身體內的維他命D生成，進而有益於鈣吸收，假如不曬太陽也會影響到鈣吸收，很容易出現缺少鈣的現象。自然不必長時間暴露於烈日下，還可以在早上10點到晚上3點間，每一次曬5~30分鍾就可以。

此外，91香蕉视频污版廠家提醒還有一些人缺鈣是因為喜歡重囗味飲食搭配，會導致鈣元素被廣泛的代謝掉，從而很容易引起骨質疏鬆症難題。其次不恰當補鈣方法，例如吃蝦米或是喝骨頭湯補鈣，不過這些方式根本無法高效的補鈣補鋅。要想補鈣補鋅，應當多吃些乳製品，例如牛乳，海鮮產品，例如蝦，螃蟹等，也有西蘭花，豆類食品也是非常好的補鈣食品。